Лосятина тушкована з картоплею

Лосятина тушкована з картоплею

Как делать зарядку по утрам

Даже если Вы не ранняя пташка, Вы можете научиться вставать бордо и с хорошим настроением, и даже вспотеть, к утреннему кофе. Настройте свои внутренние часы и мотивируйте себя так, чтобы получить результат от утренних зарядок.
1.

Выберете для своего будильника приятную мелодию. Если от мелодии Вашего будильника Вы будете подпрыгивать каждое утро, то из-за этого Вы можете быть раздражительным и ворчливым. Проверьте мелодию будильника и найдите ту, которая Вам подходить.
2.

Каждый вечер составляйте свою рабочую одежду, спортивную сумку и другие вещи до того, как Вы идете спать. Приготовьте разнообразные вещи, в случае если погода за ночь изменится.
3.

Каждое утро вставайте в одно и то же время (и заблокируйте кнопку «дремота»). Даже если Вы выберете вместо зарядки сидеть на диване и читать газету, как минимум, Вы приучите тело вставать в это время и даже почти просыпаться до сих пор.
4.

Не оставляйте много времени для расскачивания. Чем больше Вы находитесь в темноте, в удобном положении, тем меньше Вам хочется покидать его. Проснитесь, оденьтесь и идите.
м
5.

Экспериментируйте с Вашей завтраком до тренировки. Выясните, насколько мало Вы можете съесть и при этом остаться готовым для солидных упражнений. Можете ли Вы пробежать 5 км на голодный желудок? Можете ли Вы бегать ТОЛЬКО на голодный желудок? Вот несколько видов легких завтраков, которые обычно готовят желудок к тренировке: бананы, хлопья, тосты и йогурт. Если Вы делаете особенно тяжелую тренировку, которая требует сил, то дайте себе достаточно времени переварить пищу к упражнениям.
6.

Найдите друга или компанию, чтобы чувствовать на себе ответственность и мотивацию. Если Вы встречаетесь на улице для пробежки или поездки на велосипедах, договоритесь об ограничении в связи с погодой. (Например, если температура на улице упадет ниже Х градусов или на улице гром с молнией, то занимайтесь дома).
7.

Попробуйте разные виды тренировок, а затем начните их постоянно дежурить, чтобы они казались каждый раз новыми.
8.

Создайте план упражнений или цель занятий, чтобы Вы знали к чему стремитесь. Как только Вы увидите какие-то результаты — Вы будете более мотивированы продолжать ставить будильник РАНЬШЕ.